Like & share

طرز پخت پاستا با ساردین

   زمان مطالعه  2 دقیقه
Array

فهرست مطالب

مواد لازم

پاستای پنه، ریگاتونی یا سدانی350 گرم
ساردین تازه350 گرم
ماهی کولی 4 عدد
دانه کاجیک مشت پر
زعفران آسیاب شدهمقداری
رازیانه وحشیمقداری
روغن زیتونمقداری
فلفل قرمز، حبه سیر،پیاز هر کدام 1 عدد
پودر نان تست یا باگتمقداری
این غذا شامل 19گرم چربی – 28 گرم پروتئین – 609کیلو کالری می باشد.

طریقه پخت

ابتدا کشمش ها را خیس میکنیم سپس ماهی کولی را تمیز کرده و تکه تکه میکنیم و ساردینها را نیز نصف میکنیم سپس سر ماهی ساردین را جدا کرده و استخوان هایش را در میآوریم. پیاز را خرد میکنیم و با ۵-۴ قاشق سوپخوری روغن زیتون سرخ میکنیم. تکه های ماهی کولی و مقداری ساردین خرد شده را اضافه میکنیم و تا زمانی که کاملا نرم شوند آنها را میپزیم کشمش ها را آبکش میکنیم و آنها را کمی فشار می دهیم تا آب اضافی آنها خارج شود و همراه با کمی نمک ، رازیانه، دانه کاج ، زعفران و فلفل قرمز تند به موادمان اضافه میکنیم و میپزیم اما نباید اجازه دهیم که مخلوطمان خشک شود حال پاستا را میپزیم و در فاصله پخت پاستا بقیه ساردینهای درسته را با مقداری روغن زیتون ، سیر و رازیانه سرخ می کنیم تا کمی قهوه ای رنگ شود پاستا را آبکش میکنیم و به داخل ظرف مخصوص فر میریزیم و با سسی که درست کردیم مخلوط میکنیم و با
ساردین های درسته تزئین می کنیم سپس مقداری پودر نان روی آن می پاشیم و با حرارت ۱۰۳۲۰ به مدت ۱۰ دقیقه در فر می گذاریم . رازیانه وحشی یکی از اجزاء لازم این دستورالعمل سیسیلی است که به صورت خشک در دسترس است اما اگر نتوانستید این گیاه را پیدا کنید می‌توانید از شوید استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *