Like & share

پاستای سدانی با اسفناج

   زمان مطالعه  1 دقیقه
Array

فهرست مطالب

مواد لازم

پاستای سدانی350 گرم
اسفناج تازه۵۰۰ گرم
فلفل دلمه ای کوچک۲ عدد
سیر2 حبه
پیاز۱ عدد
ریحانمقداری
فلفل قرمز تند2 عدد
ما الشعير۲ لیوان
روغن زیتون۵-۴ قاشق سوپخوری
این غذا شامل ۱۱ گرم چربی ۴۵ گرم پروتئین ۵۶۴ کیلو کالری می باشد.

طریقه پخت


اسفناج ها را پاک میکنیم و کامل میشوییم و در آب جوش و کمی نمک آب پز می کنیم. اسفناج ها را آبکش میکنیم و آب اضافی آنها را با فشردن خارج می کنیم و به صورت درشت خرد میکنیم.
فلفل دلمه ای را میشوییم از وسط نصف میکنیم و غشاء سفید رنگ و دانه هایش را خارج میکنیم و باریک برش میزنیم.
پیاز را تمیز میکنیم و با سیر و کمی برگ ریحان به صورت ریز خرد میکنیم سپس آنها را در تابه ای با ۴-۵ قاشق سوپخوری روغن زیتون سرخ می کنیم. فلفل دلمه ای را به همراه ۲ عدد فلفل قرمز تند اضافه کرده و با شعله زیاد به مدت ۴-۵ دقیقه میپزیم. در انتها اسفناج را به همراه ۲ لیوان ماالشعیر اضافه کرده شعله را کم میکنیم و به مدت ۱۵ دقیقه می پزیم.
پاستا را میپزیم و قبل از اینکه کامل بپزد آبکش کرده و به موادمان در ماهیتابه اضافه میکنیم شعله را خاموش میکنیم و اجازه میدهیم کمی ولرم شود. کمی روغن زیتون اضافه کرده و سرو میکنیم در صورت تمایل می توانید از پنیر پکورینو استفاده کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *